De spieren zichtbaar maken is een doelstelling dat hand in hand gaat met het afvallen. Er wordt wel eens beweerd dat cardiovasculaire training (de training om vet te verbranden) contraproductief is voor de spieren. Vele uren cardio zou naar verloop van tijd ook een deel van de spieren verbranden om voldoende energie te krijgen. Maar in […]
Loopbanden zijn onder meer bij personen die willen afvallen populair. Lopen is één van de beste cardiosporten als het op vet verbranden aankomt en met zo’n loopband is het mogelijk om op ieder moment van de dag een loopsessie uit te oefenen. U hoeft geen rekening te houden met anderen (zoals een fitness) en ook […]
Vele personen starten met lopen als ze willen afvallen. De reden is vrij simpel: lopen is waarschijnlijk een van de meest intensieve cardiovasculaire dat men kan uitvoeren. Voor de meeste mensen is het een zeer goede manier om calorieën te verbranden. Je moet steeds onthouden dat een gezond voedingspatroon deel moet uitmaken van de afvalrace. […]
Voor de meeste mensen is cardiotraining de manier om vet te verbranden. Er bestaat ook een variant op deze cardiofitness, namelijk intervalcardio. Zoals de naam u al dot vermoeden wordt hier gewerkt met intervallen. Korte periodes met zware inspanningen, uitbarstingen, worden afgewisseld met periodes van rus – periodes met een lage energieafgifte. Het idee achter […]
U kent wel de reclamespotjes omtrent Zumba? Een soort dans waarbij per uur wel 1000 calorieën kunnen verbrand worden? Ook in fitnesscentra in België en Nederland worden zumbalessen reeds aangeboden. Hoogtijd om deze vorm van cardiotraining eens grondig te bestuderen: Zumba betekent letterlijk snel bewegen en plezier maken (Colombiaans-Spaans). Het is een cardiotraining geïnspireerd door de […]
Iets meer dan een jaar geleden besefte ik dat het hoogtijd was om wat te doen aan mijn conditie. Ik was een student en dat had zo zijn gevolgen. Op een gegeven moment woog ik meer dan 90 kilogram. Voor een 18 jarige student van 180 centimeter is dat natuurlijk veel te veel. Bijgevolg was […]
De crosstrainer biede vele voordelen. In de fitnesscentra zijn de apparaten telkens bezit. Dat kan ook niets anders, het toestel biedt da ook enorm veel voordelen inzake het afvallen: Het lichaam wordt getraind Dankzij een crosstrainer worden snel en efficiënt veel calorieën verbrand. Het ganse lichaam wordt getraind. Benen en armen, alles beweegt. Niet zo […]
Gedurende het fitnessen kom je vaak personen tegen die niets anders doen dan fietsen, lopen of roeien. Enkel en alleen cardio (wat staat voor cardiovasculaire oefeningen) worden door deze personen uitgeoefend. Om de een of andere reden negeren ze de krachttoestellen. En dat … dat is een grove vergissing. Blijkbaar weten dergelijke personen niet dat […]
Vet verbranden aan de lopende band? Wel, daar hebben we cardio voor. Cardiotraining slaat op cardiovasculaire training. Deze soort van sport zorgt voor een verhoging van de hartslag. We doelen dan op: fietsen, lopen, wandelen, joggen, rolschaatsen, roeien, zwemmen, klimmen, … en nog veel meer. Ideale hartslag – de vetverbrandingszone Naarmate de tijd vordert en […]
Hardlopen en afvallen, het is de ideale combinatie. Phill Novak woog op een gegeven moment tegen de 180 kilogram aan. Hij besloot om drastische maatregelen te treffen en blijkbaar werkte zijn werkmethode. De man verloor zo’n 50% van zijn gewicht … 90 kilogram. Dat alles dankzij het hardlopen. Het moment dat zijn leven veranderde … […]