Ondertussen weet men reeds dat sporten ideaal is als men het heeft omtrent afvallen, vet en calorieën verbranden. Naarmate de tijd vordert komen ook andere vragen de kop opsteken: wanneer moet ik sporten? Is sporten met een lege maag beter? Moet ik hard sporten en veel zweten of zacht sporten? Met andere woorden: wat zijn de […]
De spieren zichtbaar maken is een doelstelling dat hand in hand gaat met het afvallen. Er wordt wel eens beweerd dat cardiovasculaire training (de training om vet te verbranden) contraproductief is voor de spieren. Vele uren cardio zou naar verloop van tijd ook een deel van de spieren verbranden om voldoende energie te krijgen. Maar in […]
De zomervakantie is aangebroken. Het zonnetje schijnt en de natuur kan men bewonderen in al zijn details. Fietsen is dan de sport bij uitstek. Een echte training voor de benen. Per uur fietsen op een gemiddelde snelheid van 20 kilometer per uur zal men tussen de 400 à 500 calorieën verbranden. Men kan dus zeker […]
Hier een lijstje met tips betreffende afvallen door middel van sport. Het zijn algemene tips, maar zeker bruikbaar. Backpacking is zeker eens een leuke nieuwe sport om uit te proberen. Wandelen, lopen met een rugzak. Het is ook mogelijk om gewichten in de rugzak te doen – om een nog zwaardere training te hebben. Probeer […]
Afvallen en sporten gaan hand in hand samen. Velen beginnen reeds te huiveren bij het horen van het begrip ‘lichaamsbeweging’. Ze denken dat ze dan uren op een loopband of crosstrainer moeten staan om zo de nodige calorieën te verbranden. Ook de begrippen ‘saai’, ‘eentonig’ en ‘langzaam’ komen er aan te pas. Laat ons duidelijk […]
Het is algemeen bekend dat sporten gezond is. Het biedt vele voordelen: minder kans op hart- en vaatziekten, minder kans op kanker en diabetes. Sportievelingen voelen zich beter, energieker en gelukkiger. Vele personen zijn dan ook van plan om hun leven te beteren en beloven om te beginnen met sporten. Jammer genoeg zullen tal van […]
Mensen zijn vaak op zoek naar methodes om af te vallen waar geen sport aan te pas komt. Ze willen namelijk niet het harde, vervelende, saaie werk leveren om hun gezondheid te verbeteren. Afvallen zonder sporten is zeker mogelijk, maar het is niet aangeraden. Zonder lichaamsbeweging hangt het af van de voeding. Simpel gezegd: je […]
Vele personen starten met lopen als ze willen afvallen. De reden is vrij simpel: lopen is waarschijnlijk een van de meest intensieve cardiovasculaire dat men kan uitvoeren. Voor de meeste mensen is het een zeer goede manier om calorieën te verbranden. Je moet steeds onthouden dat een gezond voedingspatroon deel moet uitmaken van de afvalrace. […]
We zagen reeds het schema van de HIIT met de 30 seconden intervallen. Hier besrpeken we de 60 seconden sessie. Deze sessie is beter voor de vetverbranding en dus ook voor het afvallen. De intensieve inspanningen zorgen voor totale uitputting van de spieren en de energie die daar is opgeslagen. 60 seconden HIIT sessie voor […]
De HIIT (high intensity interval trainin – een variant op de intervaltraining) van 30 seconden is ideaal om te starten met intervaltraining. De meest beginners starten dan ook met deze variant. Voor de beginners is het aangeraden om zeker te letten op het strechen, opwarmen en afkoelen. Bij deze hebben we 3 schema’s voor op de […]