Ben ik te dik?
Ben je te dik?
Die vraag lijkt simpel te beantwoorden. Je gaat toch gewoon op de weegschaal staan. Maar zo eenvoudig is het niet. De grenzen tussen dun en normaal en tussen normaal en te dik hebben mensen zelf gemaakt en die wisselen in de loop der tijden en verschillen tussen culturen.
Je moet een maat bedenken die daar enig inzicht ingeeft. Gewicht alleen is niet voldoende, want er is een duidelijk verband met de lengte van mensen. Zoveel kilo’s als je centimeters langer dan een meter bent min tien? Dat dacht men vroeger en het blijkt geen goede maat te zijn. De maat die in het algemeen gebruikt wordt is de Body Mass Index (BMI). Het is een maat om gezondheids- risico’s mee te bepalen, maar zegt niets over je gezondheid zelf. Daarnaast is je tailleomvang van belang.
Body Mass Index, ofwel je BMI uitrekenen
De Belg Quetelex ontwikkelde de Body Mass Index (BMI) en die wordt meestal gebruikt om vast te stellen of je kans op gezondheidsproblemen groter is. In alle statistieken wordt deze maat gebruikt om aan te geven hoeveel procent van de bevolking in een land te zwaar is.
Een BMI tussen 18,5 en 25 wordt als ‘ideaal’ beschouwd. Bij een BMI van minder dan 18,5 spreekt men van ‘te mager’. Bij een BMI tussen 25 en 30 wordt het riskant. Misschien vind je jezelf niet te dik, maar het risico op hart- en vaatziekten is groter. Het wordt serieus bij een BMI tussen 30 en 40 en je hebt grote problemen bij een BMI van boven de 40.
Zelf je BMI berekenen zonder calculator of meter
Om de BMI te berekenen deel je je lichaamsgewicht in kilo’s door het kwadraat van je lengte in meters. Twee voorbeelden om je BMI te berekenen:
-
een vrouw van 1 meter 75, die 70 kilo weegt heeft een BMI van 22,8 (dat is: 70 gedeeld door 1,75 in het kwadraat, oftewel 70 gedeeld door 3.06). Dat is de veilige zone, want het zit tussen 18,5 en 25.
-
Een man van 1 meter 85, die 90 kilo weegt heeft een BMI van 26,2 (90 gedeeld door 1,85 in het kwadraat, oftewel 90 gedeeld door 3.42). Deze man heeft licht overgewicht.
BMI index waarden: wat betekent dat voor je gezondheid?
< 18,5 / Ondergewicht
18,5 tot 25 / Gezond
25 tot 30 / Overgewicht
30 tot 40 / Obesitas
> 40 / Morbide obesitas
Snel je BMI berekenen zonder BMI calculator
Je kunt je BMI natuurlijk op een papiertje uitrekenen. Maar als je niet zo’n zin hebt of gewoon het rekenen verleerd hebt dan kun je ook met behulp van onderstaande tabel bekijken of je te zwaar ben of veel te zwaar.
Lengte Te zwaar Veel te zwaar
Bmi 25,0 en 29,9 bmi hoger dan 30,0
1,55 Tussen 61 en 71 kilo Meer dan 71 kilo
1,60 Tussen 64 en 76 kilo Meer dan 76 kilo
1,65 Tussen 67 en 80 kilo Meer dan 80 kilo
1,70 Tussen 72 en 88 kilo Meer dan 80 kilo
1,75 Tussen 76 en 92 kilo Meer dan 92 kilo
1,80 Tussen 82 en 97 kilo Meer dan 97 kilo
1,85 Tussen 85 en 102 kilo Meer dan 102 kilo
1,90 Tussen 90 en 109 kilo Meer dan 109 kilo