Hoe Afvallen?

Niet alleen cardio is ideaal om vet te verbranden Ook krachttraining kan wat energie van het lichaam vragen. Hier legt Craig Ballantyne de 5 ideale oefeningen uit in de fitness als het op vetverbranding aankomt.

Theoretisch gezien is afvallen vrij simpel. Het is een kwestie van meer energie te verbuiken dan op te nemen. Deze energie kennen we in de vorm van calorieën. Gram per gram afslanken in de hoop om het ideale gewicht te bereiken. Maar hie gebeurt dat nu, 1 kilogram vet verbranden? Overbodig vet wordt opgeslagen in […]

Dat buikvet wegtrainen is zeker geen gemakkelijke opdracht. Velen willen namelijk dat buikvet weg, liever kwijt dan rijk. Voor de mannen is de buik en de borst vaak een probleemsituatie. Vrouwen hebben dan weer vaak te kampen met vetophopingen rond de dijen en de heupen. Als men bepaalde reclamespotjes mag geloven dan is het mogelijk […]

Bepaalde reclames brengen toch mooie boodschappen aan de man. Lichaamsvet dat al maanden, misschien zelfs jaren aanwezig is zou in enkele weken kunnen verdwijnen dankzij het zoveelste wondermiddeltje. 5 minuten trainen hier en een pilletje daar en het lichaamsvet smelt in enkele ogenblikken tijd. Wel, ik en u weten dat dit complete onzin in. Snel […]

Gedurende het afvallen is het van belang om zo efficiënt en effectief mogelijk te werken. Men wel resultaten zien en nog liefst ook. Wat is dus de beste manier om calorieën en vet te verbranden? Vele onderzoekers menen dat 3 maal per week 45 minuten een cardiocasculaire training uitoefenen wel zal helpen. Als men de […]

Vet verbranden aan de lopende band? Wel, daar hebben we cardio voor. Cardiotraining slaat op cardiovasculaire training. Deze soort van sport zorgt voor een verhoging van de hartslag. We doelen dan op: fietsen, lopen, wandelen, joggen, rolschaatsen, roeien, zwemmen, klimmen, … en nog veel meer. Ideale hartslag – de vetverbrandingszone Naarmate de tijd vordert en […]

Indien je vet wilt verbranden is het aangeraden om aan cardio – cardiovasculaire training – te doen. Dit betekent dat bij het uitvoeren van deze training de hartslag stijgt voor een bepaalde periode. Denk aan fietsen, zwemmen, snowboarden, lopen, skaten, wandelen, … In eerste instantie is het dus al goed dat je daadwerkelijk aan het […]

Sporten is makkelijk gezegd. Echter, al te vaak haken mensen gauw af. Het is te saai, te eentonig, … Tijd om met deze handige tips de motivatie en het enthousiasme op te krikken: 1. Kies voor de meest intensieve sporten. Sporten waar alle spiergroepen worden gebruikt. Ik denk aan hardlopen en zwemmen. Bij deze sporten […]

1.       Bij het afvallen is het belangrijkste om te kijken naar de calorieën. Vet speelt in mindere mate en rol. Het is vooral belangrijk om gezond en evenwichtig te eten. Indien dit gebeurt, dan zal het vetpercentage automatisch dalen. 2.       Krachttraining is zeker een belangrijke factor als het op het verbranden van vet aankomt. Spieren […]