Hoe Afvallen?

In 2003 woog David Smith tegen de 300 kilogram. Hedendaags is daar 185 kilogram vet van verdwenen. Allemaal op eigen kracht. Dankzij een portie doorzettingsvermogen en moed!

Ondertussen weet men reeds dat sporten ideaal is als men het heeft omtrent afvallen, vet en calorieën verbranden. Naarmate de tijd vordert komen ook andere vragen de kop opsteken: wanneer moet ik sporten? Is sporten met een lege maag beter? Moet ik hard sporten en veel zweten of zacht sporten? Met andere woorden: wat zijn de […]

De spieren zichtbaar maken is een doelstelling dat hand in hand gaat met het afvallen. Er wordt wel eens beweerd dat cardiovasculaire training (de training om vet te verbranden) contraproductief is voor de spieren. Vele uren cardio zou naar verloop van tijd ook een deel van de spieren verbranden om voldoende energie te krijgen. Maar in […]

Lichaamsvet verminderen is de doelstelling als men over afvallen spreekt. Het verliezen van gewicht kan op vele manieren. Men kan vocht verliezen en spieren (denk maar aan de hongerdiëten). De bedoeling is dus om vetweefsel te verbranden. De manier om vet te verbranden is dankzij cardiovasculaire training, sporten dus. Na een tijdje sporten zoekt het […]

De zomervakantie is aangebroken. Het zonnetje schijnt en de natuur kan men bewonderen in al zijn details. Fietsen is dan de sport bij uitstek. Een echte training voor de benen. Per uur fietsen op een gemiddelde snelheid van 20 kilometer per uur zal men tussen de 400 à 500 calorieën verbranden. Men kan dus zeker […]

Gedurende de week is het vol te houden. Water, water en water. Af en toe eens een cola light drinken. Echter, eenmaal het weekend is aangebroken komt ook de alcohol zijn intrede maken. Sommigen onder jullie zullen nu waarschijnlijk denken ‘gewoon wat doorzettingsvermogen tonen en het kan ook een leuke avond worden zonder alcohol’. Bepaalde […]

Personen willen afvallen. Echter, naar de gym gaan is geen optie. De vraag is dus of men thuis ook kan afvallen. Geen enkel probleem natuurlijk. De industrie betreffende afvallen weet maar al te goed dat personen weinig of geen inspanning willen leveren om wat gewicht te verliezen. Denk maar aan de dieetpillen en diëten die niet […]

Door veel aan cardiovasculaire trainingen te doen worden calorieën verbrand. Ideaal dus als men die vervelende vetrolletjes wil wegwerken. Cardiovasculaire sporten bestaan er in alle maten en gewichten. Bepaalde sporten vragen veel meer van het lichaam en bijgevolg zullen dan ook meer calorieën worden verbrand. In onderstaand lijstje worden de bekendste sporten opgesomd. Tevens wordt […]

Gewicht verliezen is een uitdaging voor velen. Snel de overtollige kilo’s kwijtraken kan voor iedereen op een andere manier. Natuurlijk zal het voor iedereen volgende factoren bevatten: lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon. Dit zal niet alleen helpen bij het afvallen, maar ook bij het kweken van een gezond lichaam. Natuurlijk heeft u dit alles reeds […]

Om gewicht te verliezen dient men eerst een paar begrippen te begrijpen. Eerst en vooral is het nodig om ons BMR te berekenen. Het BMR, ook wel basis metabolisch tarief genaamd, is de energie dat het lichaam nodig heeft om te overleven, om het basaal metabolisme te onderhouden. Dit metabolisme zorgt voor het dagelijkse lichaamsonderhoud […]