afvallen door te lopen
Vele personen starten met lopen als ze willen afvallen. De reden is vrij simpel: lopen is waarschijnlijk een van de meest intensieve cardiovasculaire dat men kan uitvoeren. Voor de meeste mensen is het een zeer goede manier om calorieën te verbranden.
Je moet steeds onthouden dat een gezond voedingspatroon deel moet uitmaken van de afvalrace. Je zult enkel en alleen afvallen indien er meer calorieën worden verbruikt dan opgenomen. Indien je een kilogram wilt afslanken, dan moeten er ongeveer 7500 calorieën worden verbrand. Om efficiënt te vermageren moet men denken aan lopen EN gezonde voeding.
Lopen is makkelijk uit te voeren en iedereen kan het in feite. Op het platteland of in de stad, over en altijd kan gelopen worden. Per uur lopen worden er al gauw 600 à 700 calorieën verbrand, zowat de meest verbruikende sport.