Om gewicht te verliezen dient men eerst een paar begrippen te begrijpen. Eerst en vooral is het nodig om ons BMR te berekenen. Het BMR, ook wel basis metabolisch tarief genaamd, is de energie dat het lichaam nodig heeft om te overleven, om het basaal metabolisme te onderhouden. Dit metabolisme zorgt voor het dagelijkse lichaamsonderhoud […]
Kan het drinken van water helpen bij het afvallen? Waarom raden onderzoekers aan om veel water te drinken bij het afvallen? Deze vragen zullen we in dit artikel proberen te beantwoorden. Hoe kan water helpen bij het afvallen? 20 à 30 minuten voor de maaltijd een halve liter water drinken zal zorgen voor een volle […]
Afvallen – Tip 1: Te weinig calorieën consumeren is erg ongezond Bij sommige diëten raden ze aan om per dag enkel een paar fruitstukken te eten. De achterliggende filosofie is als volgt: weinig eten is rap afvallen? Helaas klopt dit niet. Per dag heeft je lichaam een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om normaal te kunnen […]
Vele personen starten met lopen als ze willen afvallen. De reden is vrij simpel: lopen is waarschijnlijk een van de meest intensieve cardiovasculaire dat men kan uitvoeren. Voor de meeste mensen is het een zeer goede manier om calorieën te verbranden. Je moet steeds onthouden dat een gezond voedingspatroon deel moet uitmaken van de afvalrace. […]
Het jojo-effect, een doorn in het oog voor velen die bezig zijn met hun gewicht. Het is mogelijk om in 1 week 5 kilogram af te slanken. Het is ook perfect mogelijk om 10 kilogram af te vallen. Echter, na het proces van afvallen kan het jojo-effect optreden. Na het afvallen komt het verloren gewicht er […]
U hebt te kampen met overgewicht en mist wat motivatie om het probleem aan te pakken? De eerste dagen lukt het wel nog, maar na een paar dagen begint het allemaal wat tegen te werken. Bij deze formuleren we 10 redenen waarom u nu moet beginnen met af te vallen: Voel u beter! U krijgt […]
Het is mijn stofwisseling! Ik kan er niets aan doen … De snelheid van de stofwisseling krijgt vaak de schul als het op zwaarlijvigheid en overgewicht aankomt. Dit is een fabeltje. In 99.9% kan men de stofwisseling niet in rechtstreeks verband brengen met overgewicht. Wel is het mogelijk om de stofwisseling, en dus ook de […]
Om de één of andere reden is ‘snel afvallen’ de meest gezochte term als het op afvallen aankomt. Mensen willen wel afvallen … Het mag alleen niet veel moeite kosten. Sorry om het te zeggen, maar volgende begrippen komen in me op als ik denk aan afvallen: moed, wilskracht, lanzaam, een goed plan en […]