Door veel aan cardiovasculaire trainingen te doen worden calorieën verbrand. Ideaal dus als men die vervelende vetrolletjes wil wegwerken. Cardiovasculaire sporten bestaan er in alle maten en gewichten. Bepaalde sporten vragen veel meer van het lichaam en bijgevolg zullen dan ook meer calorieën worden verbrand. In onderstaand lijstje worden de bekendste sporten opgesomd. Tevens wordt […]
Theoretisch gezien is afvallen vrij simpel. Het is een kwestie van meer energie te verbuiken dan op te nemen. Deze energie kennen we in de vorm van calorieën. Gram per gram afslanken in de hoop om het ideale gewicht te bereiken. Maar hie gebeurt dat nu, 1 kilogram vet verbranden? Overbodig vet wordt opgeslagen in […]
Het is algemeen bekend dat sporten gezond is. Het biedt vele voordelen: minder kans op hart- en vaatziekten, minder kans op kanker en diabetes. Sportievelingen voelen zich beter, energieker en gelukkiger. Vele personen zijn dan ook van plan om hun leven te beteren en beloven om te beginnen met sporten. Jammer genoeg zullen tal van […]
Dagelijks calorieën verbranden is belangrijk tijdens het afvallen. We zagen reeds dat hardlopen, skeeleren en wandelen ideale sporten zijn om vet te verbranden. Niet alleen gedurende het sporten worden calorieën verbrand. Ook tijdens dagdagelijkse huishoudelijke taken kan er veel energie vrijgegeven worden. Bij deze formuleren we een lijstje van 13 taken die makkelijk uit te […]
U kent wel de reclamespotjes omtrent Zumba? Een soort dans waarbij per uur wel 1000 calorieën kunnen verbrand worden? Ook in fitnesscentra in België en Nederland worden zumbalessen reeds aangeboden. Hoogtijd om deze vorm van cardiotraining eens grondig te bestuderen: Zumba betekent letterlijk snel bewegen en plezier maken (Colombiaans-Spaans). Het is een cardiotraining geïnspireerd door de […]
De zomer is inmiddels weer aangebroken. Mooi weertje, zwoele temperaturen. De sportinspanningen moeten even wijken voor plezier. De goede sportgewoontes van de winter en het voorjaar kunnen nu even vergeten worden. De zomerperiode is doorgaans niet de meeste leuke periode om te denken aan het verbranden van calorieën en sporten. Bij deze zullen we een […]
Joggen is de ideale cardiovasculaire sport. Het is een sport die vrijwel iedereen kan uitoefenen. Gedurende het joggen worden ongeveer 450 calorieën per uur verbrand. Dit hangt natuurlijk af van de persoon in kwestie, 450 is dan ook een richtlijn. Samen met lopen en wandelen is het waarschijnlijk de populairste cardiosport. Na enige tijd is […]
Zwemmen is zeker een leuke cardiosport. Het is eens een leuke afwisseling. Fietsen, lopen, joggen, … Na een tijdje is het eens tijd voor wat anders: zwemmen! Bij zwemmen worden enorm veel spieren gebruikt en de sport is weinig belastend voor de gewrichten, daar het water de krachten verdeeld. Bij het zwemmen worden per uur […]
30 dagen volhouden – 14 kilogram afvallen. Dagelijks amper 1500 calorieën consumeren (absolute minimum) – 2 uur per dag aan cardiotraining doen en 6 dagen per week aan krachttraining doen … Over extreem afvallen gesproken. een maand lang alles in het werk stellen om de gezondheid op een positieve manier te beïnvloeden. We kunnen wel […]