afvallen tips voor sport

Hier een lijstje met tips betreffende afvallen door middel van sport. Het zijn algemene tips, maar zeker bruikbaar.

  • Backpacking is zeker eens een leuke nieuwe sport om uit te proberen. Wandelen, lopen met een rugzak. Het is ook mogelijk om gewichten in de rugzak te doen – om een nog zwaardere training te hebben.
  • Probeer 3 maal in de week 45 minuten te sporten – minimaal.
  • Sport: iets is beter dan niets. Alles is beter dan in de zetel te liggen, niet?
  • Cardiovasculaire oefeningen doen in de morgen en het lichaam zal meer lichaamsvet verbruiken, daar de andere energiebron gedurende de nacht reeds opgeraakt is.
  • Cardiovasculaire oefeningen leveren de meeste voordelen op indien ze 45 à 60 minuten worden uitgevoerd.
  • Indien u niet kan lopen, dan is het mogelijk om dit aan te leren. Start bijvoorbeeld met 9 minuten wandelen en vervolgens 1 minuut te joggen. Een week later is het dan mogelijk om 5 minuten te wandelen en 5 minuten te joggen.
  • Een pedometer- stappenteller kan ook handig zijn. Probeer per dag 10 000 stappen af te leggen.
  • Zwemmen, zwemmen en zwemmen – train het volledige lichaam.
  • Tijdelijk werkt niet. Zoek sporten die bij u passen.
  • Een hond is een leuke trainingspartner. Koop geen hond omdat u moet afvallen – koop een hond omdat u van dieren houdt!
  • Vrienden kunnen ook ideale trainingspartners zijn. Zoek actieve vrienden op een train dan samen. Alleen is ook maar alleen.
  • Laat die wagen staan en wandel, neem de fiets.
  • Misschien is het handig om een crosstrainer of een loopband aan te schaffen. Geen wachttijden – altijd en overal.

Comments are closed.