HIIT crosstrainer schema – 30 seconden
De HIIT (high intensity interval trainin – een variant op de intervaltraining) van 30 seconden is ideaal om te starten met intervaltraining. De meest beginners starten dan ook met deze variant. Voor de beginners is het aangeraden om zeker te letten op het strechen, opwarmen en afkoelen.
Bij deze hebben we 3 schema’s voor op de crosstrainer (of op andere fitnesstoestellen). Onder meer beginner, gemiddeld en gevorderde. Telkenmale zijn de uitbarstingen 30 seconden. Echter, er is een verschil qua duur van recuperatie. Het spreekt voor zich dat de beginner veel meer rust kan nemen. Bij de gevorderde is dit 1 op 1 – 30 seconden rust afwisselen met 30 seconden serieuze inspanning.
Schema voor beginner:
Schema voor gemiddeld:
Schema voor gevorderd:
Wel opletten in verband met de kwaliteit van de crosstrainer. Niet alle crosstrainers zijn geschikt voor het uitoefenen van HIIT. Minde kwalitatieve toestellen laten het al gauw afweten.