afvallen door water te drinken
Kan het drinken van water helpen bij het afvallen? Waarom raden onderzoekers aan om veel water te drinken bij het afvallen? Deze vragen zullen we in dit artikel proberen te beantwoorden.
Hoe kan water helpen bij het afvallen?
- 20 à 30 minuten voor de maaltijd een halve liter water drinken zal zorgen voor een volle maag. Onderzoek toont aan dat u wat minder zal eten en dus ook minder calorieën consumeren. Bijgevolg kan het helpen tijdens het afslanken.
- Dankzij water wordt het metabolisme versneld. In meerdere onderzoeken is bewezen dat water dienst doet als een natuurlijk metabolisme booster.
- Aan de andere kant kan dehydratie zorgen voor een trager werkend metabolisme. Dit is de reden waarom men tijdens het fitnessen af en toe wat moet drinken. Drink niet wanneer je dorst hebt, dan is het al te laat. Drink preventief.
- Soms kan men geen onderscheid maken tussen dorst en honger. Wanneer men bij een hongergevoel water drinkt, zal men wederom besparen op calorieën.
- Het drinken van water verschoond ons lichaam en zorgt dat de snelheid van ons basaal metabolisme wat stijgt.
- Indien je water drinkt, dan drink je geen frisdranken. Frisdranken zijn een bron van lege calorieën. Water bevat 0.0 calorieën en bijgevolg wordt hier wederom een verschil gemaakt betreffende de inname van calorieën.
Onderzoeken toonden reeds aan dat water en afvallen in rechtstreeks verband met elkaar kunnen gebracht worden:
- An abstract by Dr. Brenda Davy, associate professor of human nutrition, foods and exercise at Virginia Tech, presented at last year’s obesity conference in Phoenix, Arizona, showed that people who drank two glasses of water 20 to 30 minutes before every meal lost weight more quickly initially and lost significantly more weight than those who didn’t.
- In another study by Davy and her group, published last year in the Journal of the American Dietetic Association, she found that people who drank water before meals ate an average of 75 fewer calories at that meal. This may not seem like much, but if you ate 75 fewer calories at lunch and dinner for the next year, you could lose about 14½ pounds