Afvallen door te zweten werkt niet. Gedurende het sporten zweet (een combinatie van grotendeels water en zout) men – dit is een reactie van het lichaam om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Sommige personen dragen bij het sporten een dikke trui in de hoop om zo meer lichaamsvocht te verliezen. Op deze manier zouden […]
Mensen zijn vaak op zoek naar methodes om af te vallen waar geen sport aan te pas komt. Ze willen namelijk niet het harde, vervelende, saaie werk leveren om hun gezondheid te verbeteren. Afvallen zonder sporten is zeker mogelijk, maar het is niet aangeraden. Zonder lichaamsbeweging hangt het af van de voeding. Simpel gezegd: je […]
Vele personen starten met lopen als ze willen afvallen. De reden is vrij simpel: lopen is waarschijnlijk een van de meest intensieve cardiovasculaire dat men kan uitvoeren. Voor de meeste mensen is het een zeer goede manier om calorieën te verbranden. Je moet steeds onthouden dat een gezond voedingspatroon deel moet uitmaken van de afvalrace. […]
We zagen reeds het schema van de HIIT met de 30 seconden intervallen. Hier besrpeken we de 60 seconden sessie. Deze sessie is beter voor de vetverbranding en dus ook voor het afvallen. De intensieve inspanningen zorgen voor totale uitputting van de spieren en de energie die daar is opgeslagen. 60 seconden HIIT sessie voor […]
De HIIT (high intensity interval trainin – een variant op de intervaltraining) van 30 seconden is ideaal om te starten met intervaltraining. De meest beginners starten dan ook met deze variant. Voor de beginners is het aangeraden om zeker te letten op het strechen, opwarmen en afkoelen. Bij deze hebben we 3 schema’s voor op de […]
Voor de meeste mensen is cardiotraining de manier om vet te verbranden. Er bestaat ook een variant op deze cardiofitness, namelijk intervalcardio. Zoals de naam u al dot vermoeden wordt hier gewerkt met intervallen. Korte periodes met zware inspanningen, uitbarstingen, worden afgewisseld met periodes van rus – periodes met een lage energieafgifte. Het idee achter […]
U kent wel de reclamespotjes omtrent Zumba? Een soort dans waarbij per uur wel 1000 calorieën kunnen verbrand worden? Ook in fitnesscentra in België en Nederland worden zumbalessen reeds aangeboden. Hoogtijd om deze vorm van cardiotraining eens grondig te bestuderen: Zumba betekent letterlijk snel bewegen en plezier maken (Colombiaans-Spaans). Het is een cardiotraining geïnspireerd door de […]
De zomer is inmiddels weer aangebroken. Mooi weertje, zwoele temperaturen. De sportinspanningen moeten even wijken voor plezier. De goede sportgewoontes van de winter en het voorjaar kunnen nu even vergeten worden. De zomerperiode is doorgaans niet de meeste leuke periode om te denken aan het verbranden van calorieën en sporten. Bij deze zullen we een […]
Sporten is voor iedereen gezond. Niet alleen voor personen die lijden aan overgewichtn maar ook voor personen die bijvoorbeeld te maken hebben met ondergewicht. Veel bewegen biedt vele voordelen. Onder meer de kans op ziek worden verkleint aanzienlijk. De voordelen van een goede conditie: Dankzij het sporten, de fysieke inspanning, moet het hart werken. Dit […]
De billen zijn bij mannen, maar vooral bij vrouwen vaak de pijnpunten. Vet blijft rond de billen hangen en dus zijn ze hopeloos op zoek achter middeltjes om dat bilvet weg te trainen. Plaatselijk afvallen kan helaas niet, maar het is wel mogelijk om zich te focussen op een bepaald gebied. Bij volgende sporten worden […]