billen trainen met volgende sporten
De billen zijn bij mannen, maar vooral bij vrouwen vaak de pijnpunten. Vet blijft rond de billen hangen en dus zijn ze hopeloos op zoek achter middeltjes om dat bilvet weg te trainen. Plaatselijk afvallen kan helaas niet, maar het is wel mogelijk om zich te focussen op een bepaald gebied. Bij volgende sporten worden de billen extra in de verf gezet:
Fietsen
Het spreekt voor zich dat bij het fietsen vooral het onderste deel van het lichaam wordt aangepakt. Blijven zitten in het zadel bij het klimmen, op deze manier wordt een extra inspanning gevraagd van de billen.
Wandelen
Bij het bewandelen van hellingen worden de achterste bilspieren benadrukt. Afdalingen zijn dan weer ideaal om de dijen te trainen.
Tennis
Tennis is een van de meest intense sporten. Lopen, sprinten, uitrekken, .. Het hoort er allemaal bij.
Volleybal
Hetzelfde principe als bij tennis. Ook hier moet men lopen, sprinten en uitrekken. Ook het springen om te smashen en te springen aan het net zijn zeer goed voor de billen.
Rennen
Intensieve sport om de bilspieren te trainen. Iedere keer als de voet wordt opgetild worden de bilspieren getraind.
Schaatsen
Bij het afzetten wordt extra nadruk gelegd op de bilspieren.