De eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat volgende vraag stellen: ‘hoe vaak moet ik minimaal sporten’ niet echt de correcte vraagstelling is. De vraag zou moeten zijn: ‘ik wil maximaal resultaat behalen, hoe vaak moet ik aan cardio doen?’. Wel, het antwoord is simpel: hoe meer, hoe beter. Soms wordt wel eens beweerd dat 3 […]
Cardiotraining is een ideaal gegeven voor tijdens het afvallen: De voordelen van Cardiotraining * Uithoudingsvermogen wordt verbeterd, door verhogen van de longcapaciteit en adaptatie van het lichaam. * Calorieën worden verbrand. Het lichaamsvetpercentage daalt dus bijgevolg. * verbetering lichaamssamenstelling. * Afvallen is ook een mooi voordeel. * verbetering spieruithoudingsvermogen. * verhoging algemene weerstand. * verbetering […]
Sporten is makkelijk gezegd. Echter, al te vaak haken mensen gauw af. Het is te saai, te eentonig, … Tijd om met deze handige tips de motivatie en het enthousiasme op te krikken: 1. Kies voor de meest intensieve sporten. Sporten waar alle spiergroepen worden gebruikt. Ik denk aan hardlopen en zwemmen. Bij deze sporten […]
Indien je één factor zou moeten uitpikken die belangrijk is bij het sporten en afvallen, dan zou het het moment zijn waarop je sport. Iedere morgen, dag na dag, moet je gewoon iets doen. 10 minuten wandelen, een uur lopen, fietsen, … gewoon iets doen! Waarom zou ik ‘s morgens moeten sporten? 1. Meer dan […]
Free running is niet voor de normalen onder ons. Het is voor de sporters, de leningen, de abnormale. In free running is het de bedoeling dat u zo snel mogelijk van punt A naar punt B gaat. Lopen, wandelen, springen, … Het hoort er allemaal bij. Free running: Dit is natuurlijk wel een extreem voorbeeld. […]
Doel: een indicatie krijgen van de conditie/uithouding van de persoon in kwestie. Benodigdheden: vlak oppervlak, chronometer om de 12 minuten te meten, parcour met gemeten afstand. Beschrijving/procedure: de deelnemers dienen 12 minuten te lopen op een bepaald parcour. Wandelen is toegelaten. Echter, het is de bedoeling om de lopers aan te moedigen om tot het […]
Het uitoefenen van cardiovasculaire activiteiten heeft een positieve invloed op het hart. Daarnaast is het natuurlijk ook de manier om af te slanken. Hoe te beginnen? 1. Kies een activiteit waarvan je geniet. Zo is de kans groter dat je daadwerkelijk ook die activiteit zult uitvoeren. Sporten tegen je zin is nutteloos, daar je […]
Benodigdheden: plat, antislip oppervlak. Lintmeter om 20 meter op te meten, deze 20 meter markeren met behulp van kegels, een cd-speler en de cd van de beeptest, gewoonweg downloaden. Beeptest geluid downloaden: http://www.defence.gov.au/army/hq8bde/jobs/Fitness.htm Beschrijving: constant de afstand van 20 meter belopen in een zekere tijdspanne – aangegeven door een biep (daarom noemt men dit vaak […]
In vorm blijven is niet altijd even gemakkelijk. Het aankopen van een loopband kan zeker helpen om je vooropgestelde doelstellingen te bereiken. Het is geen onmogelijke opdracht om een programma met de loopband te volgen, daar iedereen kan lopen. Laten we even de voordelen van zo’n loopband bespreken: Waarom trainen met een loopband: · Goed […]