Hoe Afvallen?

Indien je één factor zou moeten uitpikken die belangrijk is bij het sporten en afvallen, dan zou het het moment zijn waarop je sport. Iedere morgen, dag na dag, moet je gewoon iets doen. 10 minuten wandelen, een uur lopen, fietsen, … gewoon iets doen!

Waarom zou ik ‘s morgens moeten sporten?
1. Meer dan 90% van de mensen die volgens een vast schema te werk gaan, sporten in de morgen. De kansen zijn groter dat je daadwerkelijk gaat sporten.
2. Bij het sporten krijgt je metabolisme een boost. Soms kan je metabolisme 24 uur lang na het sporten werken op een hoger niveau. Gedurende de dag verbrand je meer calorieën, aangezien je metabolisme al vroeg in de morgen een boost krijgt.
3. Ook je lichaam krijgt een fikse dag. Je zult veel meer energie hebben.
4. Het reguleert je appetijt. Je hebt minder honger en denkt tweemaal na alvorens je iets eet. Daar je de resultaten van je lichamelijke beweging niet op het spel wilt zetten.
5. Indien je iedere morgen rond hetzelfde uur sport en ieder morgen opstaat op hetzelfde uur, dan gaat je lichaam adapteren. Een paar uren alvorens je opstaat (sporten dus) weet je lichaam reeds wat er zal gebeuren. Je endocriene systeem zal zich gaan voorbereiden en dit zorgt uiteraard voor voordelen. Het is makkelijker om op te staan, je metabolisme en de hormonen die betrokken zijn bij het uitvoeren van activiteiten beginnen reeds te werken. Je hebt dus meer energie om te sporten.
6. In de ochtend heb je tijd zat om te sporten. Je kan makkelijk een uurtje vroeger opstaan om te sporten, daar het dé prioriteit is in je leven om af te vallen. Onderzoek toont ook aan de sporten goed is voor de slaap.
7. Je zult je goed voelen! Gewoon doen!

Eerst moet je maken dat je voldoende actief bent. Waar, wanneer en hoe je sport is dan nog niet belangrijk. Indien je in een later stadium betere resultaten wilt bereiken, dan moet je je sportschema aanpassen. Tijdstippen, intensiteit en hoeveelheden aanpassen kan dan een oplossing zijn.