coopertest – 12 minuten lopen
- Doel: een indicatie krijgen van de conditie/uithouding van de persoon in kwestie.
- Benodigdheden: vlak oppervlak, chronometer om de 12 minuten te meten, parcour met gemeten afstand.
Beschrijving/procedure: de deelnemers dienen 12 minuten te lopen op een bepaald parcour. Wandelen is toegelaten. Echter, het is de bedoeling om de lopers aan te moedigen om tot het maximum te gaan. Na die 12 minuten hebben de deelnemers een bepaalde hoeveelheid meters afgelegd en dit is van belang bij de coopertest. Gemakkelijkheidhalve is het beter om de deelnemers telkenmale dezelfde rondjes te laten afleggen. Zo is het gemakkelijker om de afgelegde afstand te berekenen.
- Voor wie?: de coopertest wordt vaak gebruikt in scholen om de conditie van de schoolgaande jeugd onder de loep te nemen. In België zit de coopertest ook tussen de conditietesten (selectieproeven) van de politie.
- Betrouwbaarheid: de betrouwbaarheid hangt af van motivatie, voorbereiding en het indelen van de energie. Deze test wordt aanzien als betrouwbaar, net zoals de beeptest.
- Voordelen: vrij goedkoop om uit te voeren, betrouwbaar en in één keer kunnen grotere groepen getest worden.
- Nadelen: motivatie is een belangrijke factor bij het uitvoeren van de coopertest. Het is dus wel degelijk noodzakelijk om de deelnemers aan te moedigen en te motiveren.
Tabel: scores coopertest in schema.
|
Leeftijd |
|
jonger dan 18 jaar |
jonger dan 30 jaar |
30-39 |
40-49 |
50+ |
|
Je conditie is |
|
aantal meters in 12 minuten afgelegd |
||||
|
|
||||||
|
Zeer slecht |
M |
-2225 |
-1600 |
-1500 |
-1400 |
-1300 |
|
|
V |
-1725 |
-1500 |
-1400 |
-1200 |
-1100 |
|
Slecht |
M |
tot 2425 |
1600 |
1500 |
1400 |
1300 |
|
V |
tot 1850 |
1500 |
1400 |
1200 |
1100 |
|
|
Redelijk |
M |
tot 2600 |
2000 |
1900 |
1700 |
1600 |
|
V |
tot 1975 |
1800 |
1700 |
1500 |
1400 |
|
|
Goed |
M |
tot 2750 |
2400 |
2300 |
2100 |
2000 |
|
V |
tot 2200 |
2200 |
2000 |
1900 |
1700 |
|
|
Zeer goed |
M |
vanaf 2775 |
2800 |
2700 |
2500 |
2400 |
|
V |
vanaf 2225 |
2700 |
2500 |
2300 |
2200 |
|
· Tabel 2: Hoe is het met je conditie gesteld (voor jongeren van 12 tot 18 jaar)
|
|
Laag |
onder gemiddeld |
gemiddeld |
boven |
hoog gemiddelde |
|
Jongens |
|
|
|
|
|
|
12 jaar |
-2050 |
2075-2275 |
2300-2425 |
2450-2550 |
+2575 |
|
13 jaar |
-2100 |
2125-2275 |
2325-2450 |
2475-2600 |
+2625 |
|
14 jaar |
-2125 |
2150-2350 |
2375-2500 |
2525-2650 |
+2675 |
|
15 jaar |
-2250 |
2275-2400 |
2425-2550 |
2575-2725 |
+2750 |
|
16 jaar |
-2250 |
2275-2450 |
2475-2575 |
2600-2775 |
+2800 |
|
17 jaar |
-2275 |
2300-2500 |
2525-2675 |
2700-2825 |
+2850 |
|
18 jaar |
-2225 |
2250-2425 |
2450-2600 |
2625-2750 |
+2775 |
|
Meisjes |
|
|
|
||
|
12 jaar |
-1825 |
1850-1975 |
2000-2100 |
2125-2225 |
+2250 |
|
13 jaar |
-1800 |
1825-1925 |
1950-2050 |
2075-2200 |
+2225 |
|
14 jaar |
-1725 |
1750-1900 |
1925-2025 |
2050-2225 |
+2250 |
|
15 jaar |
-1700 |
1725-1850 |
1875-2000 |
2025-2150 |
+2175 |
|
16 jaar |
-1700 |
1725-1825 |
1850-2000 |
2025-2175 |
+2200 |
|
17 jaar |
-1700 |
1725-1850 |
1875-2000 |
2025-2125 |
+2150 |
|
18 jaar |
-1725 |
1750-1850 |
1850-1975 |
2000-2200 |
+2225 |