Joggen is de ideale cardiovasculaire sport. Het is een sport die vrijwel iedereen kan uitoefenen. Gedurende het joggen worden ongeveer 450 calorieën per uur verbrand. Dit hangt natuurlijk af van de persoon in kwestie, 450 is dan ook een richtlijn. Samen met lopen en wandelen is het waarschijnlijk de populairste cardiosport. Na enige tijd is […]
Zwemmen is zeker een leuke cardiosport. Het is eens een leuke afwisseling. Fietsen, lopen, joggen, … Na een tijdje is het eens tijd voor wat anders: zwemmen! Bij zwemmen worden enorm veel spieren gebruikt en de sport is weinig belastend voor de gewrichten, daar het water de krachten verdeeld. Bij het zwemmen worden per uur […]
Gedurende het fitnessen kom je vaak personen tegen die niets anders doen dan fietsen, lopen of roeien. Enkel en alleen cardio (wat staat voor cardiovasculaire oefeningen) worden door deze personen uitgeoefend. Om de een of andere reden negeren ze de krachttoestellen. En dat … dat is een grove vergissing. Blijkbaar weten dergelijke personen niet dat […]
Aardbeien zijn zeer zeker gezond. Een ‘aardbeien ontbijt’ is eens een leuke afwisseling. Aardbeien zitten vol vitamine C en ze bevatten erg weinig calorieën. 100 gram aardbeien bevat: 33 kcal; water 90 gr; voedingsvezels 2 gr; eiwitten 0,82 gr; vetten 0,4 gr; koolhydraten 6,45 gr; onverzadigde vetzuren 0,2 gr; cholesterol 0 gr; natrium 2,5 mg; […]
Aërobe training Dit soort van trainingen zal de hartslag en ademhaling verhogen. Er wordt meer zuurstof in het lichaam gepompt dan normaal. Aërobe trainingen zijn ideaal om de conditie te verbeteren. Het cardiovasculaire systeem (de hart en de longen) worden op een positieve manier beïnvloed. Om te kunnen spreken van een aërobe activiteit moet de […]
Gedurende het afslanken is het de bedoeling dat er vet wordt verbrand. Bij deze formuleren we enkele tips om dee vetverbranding te stimuleren: Aërobe met anaërobe trainingen afwisselen Inzake vetverbranding is aërobe training waarschijnlijk het meest bekend. Het zijn de sporten waar het uithoudingsvermogen wordt getest. De duursporten die specifiek gericht zijn op het verbranden […]
Het jojo-effect, een doorn in het oog voor velen die bezig zijn met hun gewicht. Het is mogelijk om in 1 week 5 kilogram af te slanken. Het is ook perfect mogelijk om 10 kilogram af te vallen. Echter, na het proces van afvallen kan het jojo-effect optreden. Na het afvallen komt het verloren gewicht er […]
Is het mogelijk om een een tijdspanne van 30 dagen een aanzienlijke hoeveelheid vet te verbranden? 10 kg afvallen in een maand is voor vele personen een droom. Het klinkt onrealistisch en ongezond. Echter, in bepaalde gevallen is het zeker mogelijk. Neen, ik doel niet op crash- en hongerdiëten. Dergelijke diëten zullen enkel en alleen […]
Mensen willen altijd veel. Ik wel ook snel afvallen. Sterker nog: ik wil ook graag een mooi huis, een lieve vrouw, een sportwagen. Als het kan mag daar nog eens een zwambad, een goed gevulde rekening en een mooie sixpack bij. Indien u iets wilt, maar dan ook echt wilt, dan moet u er hard […]
Groene thee is inderdaad gezond. Echter, stellen dat groene thee helpt bij het afvallen is lichtjes overdreven. Blijkbaar is het weer een kwestie van zo min mogelijk inspanningen te leveren om grootse doelstellingen te bereiken. Iedere dag groene thee drinken zou de vetverbranding en stofwisseling stimuleren. Dat kan inderdaad echt kloppen. Echter, de effecten van die […]