Gedurende het afslanken is het de bedoeling dat er vet wordt verbrand. Bij deze formuleren we enkele tips om dee vetverbranding te stimuleren:
Aërobe met anaërobe trainingen afwisselen
Inzake vetverbranding is aërobe training waarschijnlijk het meest bekend. Het zijn de sporten waar het uithoudingsvermogen wordt getest. De duursporten die specifiek gericht zijn op het verbranden van calorieën. [...]
U wilt een strakke en platte buik? De buikspieren moeten mooi zichtbaar zijn en het buikvet wegtrainen is nu de prioriteit? Het moet allemaal rap en snel gaan en u wilt er zelf een hongerdieet of crashdieet voor volgen? Wel, diëten zullen hier geen oplossing bieden. Bij deze zullen we een paar tips geven hoe [...]
Het zonnetje is weer van de partij. Een ideale dag om naar een zwembad of de zee te trekken. Aldaar is het dan mogelijk om in zwempak/zwembroek wat rond te lopen. Echter, door een gebrek aan sport en een gebrek aan gezonde voeding is er een buikje ontstaan. Bij deze formuleren we enkele tips om [...]
Er is al veel literatuur verschenen in verband met de hartslag bij het verbranden van vet. De ene specialist beweert dat trainen op een lage Intensiviteit wonderen doen. Een andere beweert dan weer dat een hogere variant beter is. In een eerder geschreven artikel werd al gesuggereerd dat trainen op 60 à 70% van de [...]
Indien je vet wilt verbranden is het aangeraden om aan cardio – cardiovasculaire training – te doen. Dit betekent dat bij het uitvoeren van deze training de hartslag stijgt voor een bepaalde periode. Denk aan fietsen, zwemmen, snowboarden, lopen, skaten, wandelen, …
In eerste instantie is het dus al goed dat je daadwerkelijk aan het sporten [...]
1. Bij het afvallen is het belangrijkste om te kijken naar de calorieën. Vet speelt in mindere mate en rol. Het is vooral belangrijk om gezond en evenwichtig te eten. Indien dit gebeurt, dan zal het vetpercentage automatisch dalen.
2. Krachttraining is zeker een belangrijke factor als het op het verbranden van vet aankomt. Spieren hebben [...]
HIIT: High Intensity Interval Training is de beste manier om vet te verbranden. Dit alles neemt maar 20 minuten in beslag en niet 45 à 60 minuten zoals een gewone training! HIIT is een zeer effectieve trainingstechniek die gebruikt wordt om vet te verbranden en meer snelheid ontwikkelen. Het beste van allemaal: 20 minuten trainen [...]
Cardio is een belangrijke en effectieve wijze om vet te verbranden en dus ook gewicht te verliezen. Echter, het is niet de enige manier om calorieën te verbranden. Ook het kweken van spiermassa en alle bijkomende positieve effecten kunnen zeker helpen
Het kweken van spieren!
Des te meer spieren een persoon bezit, des te meer calorieën deze [...]
Doe aan krachttraining:
Hoe meer spieren je lichaam bezit, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt, zelfs in rust. Gedurende het afvallen is krachttrainen een noodzakelijke activiteit. Echter, het is niet de primaire opdracht. Afvallen en spieren kweken tegelijkertijd kan niet. Tijdens het afvallen is het de bedoeling dat je minder calorieën consumeert dan normaal. Om spieren [...]