Hoe Afvallen?

U wilt een strakke en platte buik? De buikspieren moeten mooi zichtbaar zijn en het buikvet wegtrainen is nu de prioriteit? Het moet allemaal rap en snel gaan en u wilt er zelf een hongerdieet of crashdieet voor volgen? Wel, diëten zullen hier geen oplossing bieden.  Bij deze zullen we een paar tips geven hoe u dat buikvet moet wegtrainen en hoe u een mooi strak buikje kunt hebben:

Het lichaam houdt niet van veranderingen. Het lichaam heeft per dag ongeveer 1500 calorieën nodig om zichzelf goed te laten werken (stofwisseling – ademhaling – bloedomloop – ..). Indien u beslist om plots nog maar 1000 calorieën per dag te gaan consumeren, om af te vallen, dan merkt het lichaam dit op. Als verdediging zal het lichaam je metabolisme vertregen, alsook de vetverbranding. Bijgevolg worden voedingsmiddelen rapper omgezet in lichaamsvet … en dit moet dus vermeden worden. Dit is het zogenaamde ‘overlevingsmechanisme’ van het lichaam.

 

2. Hoe moet ik dat buikvet dan wel ‘snel’ wegtrainen?

Wel, er zijn verschillende manieren om dat buikvet weg te trainen. We weten ondertussen al dat plaatselijk vermageren niet kan. Bijgevolg is het dus niet mogelijk om alleen maar het buikvet aan te pakken. Afvallen betekent in feite overal afvallen. Een combinatie van gezonder, eventueel ook minder, eten en lichaamsbeweging is de ideale manier. Indien uw behoefte 3000 calorieën is per dag en je eet amper 2500 calorieën + die dag ga je ook nog eens een uur hardlopen (800 calorieën verbrand), dan ben je die dag 1300 calorieën armer. 1 kilogram lichaamsvet is 7500 calorieën …. Reken dus maar uit. In een volledige werkweek ben je dan 1 kilogram lichter. Jammer genoeg zal die 1 kilogram waarschijnlijk niet van de buik komen. Buik- en bilvet is het moeilijkste weg te trainen en zal bijgevolg ook langer blijven zitten. Echter, dit mag geen reden zijn om deterministisch te denken en u bij de situatie neer te leggen. Gezond eten en veel aan lichaamsbeweging doen en uiteindelijk zal het vet wel verdwijnen.

Het is ook mogelijk om een kortere perdiode ( – 1 maand) even extreem te doen. Per dag 1500 calorieën consumeren en ook nog eens meerdere uren aan cardio te doen. Voor u het weet is uw vetpercentage drastisch gedaald.

 

This entry was posted on Wednesday, June 17th, 2009 at 08:57 and is filed under Vet verbranden. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.