welke sport om af te vallen?
Deze vraag dringt zich vaak op: welke sport is het beste om af te vallen? Wel, het is de sport die u het liefste doet. De interesse is een soort van motivatie. Dankzij deze motivatie zult u volhouden en dan is het mogelijk om calorieën te verbranden. Puur theoretisch gezien zijn sporten waar lopen aan te pas komt, de beste. Hardlopen, basketbal en voetballen zijn hier voorbeelden van. Echter, ook zwemmen is een uitstekende keuze.
Hier kan men een lijst vinden van bekende sporten. Ook het aantal verbrande calorieën per uur wordt vermeld. Dit dient enkel en alleen ter indicatie. Gewicht van de persoon, leeftijd, adaptatie en intensiteit .. Het speelt allemaal een rol. Onderstaande sporten zijn ideaal om af te vallen. Dagelijks één van volgende sporten beoefenen en de kilootjes vet zullen wel verdwijnen.
Activiteit: |
Tijd: |
calorieën verbranden: |
Aerobics |
60 minuten |
600 calorieën |
Basketbal |
60 minuten |
800 calorieën |
Biljarten |
60 minuten |
175 calorieën |
Boodschappen |
60 minuten |
190 calorieën |
Fietsen |
60 minuten |
520 calorieën |
Dansen |
60 minuten |
320 calorieën |
Golven |
60 minuten |
240 calorieën |
Handbal |
60 minuten |
840 calorieën |
Joggen |
60 minuten |
600 calorieën |
Paardrijden |
60 minuten |
160 calorieën |
Seks |
60 minuten |
230 calorieën |
Squash |
60 minuten |
830 calorieën |
Steps |
60 minuten |
700 calorieën |
Stofzuigen |
60 minuten |
180 calorieën |
Tennis |
60 minuten |
860 calorieën |
Voetbal |
60 minuten |
830 calorieën |
Volleybal |
60 minuten |
540 calorieën |
Wandelen |
60 minuten |
300 calorieën |
Zwemmen |
60 minuten |
666 calorieën
|
Natuurlijk is sporten alleen niet voldoende om af te vallen. U moet ook correct eten. Sporten en dan een pak friet eten … Dat kan natuurlijk niet. Met de correcte (qua inhoud en qua hoeveelheid) voeding komt u al een heel eind. Met behulp van de sport is het mogelijk om het proces betreffende afvallen te versnellen. Probeer ten minste 3 maal per week een (klein) uurtje te sporten. Indien mogelijk, dan doet u er goed aan om dagelijk een uur te sporten. Op deze manier zal u vet verbranden en bovendien zal het jojo-effect niet optreden. Afvallen door middel van sport en voeding betekent gezond en blijvend afvallen.