welke sport om af te vallen?

Deze vraag dringt zich vaak op: welke sport is het beste om af te vallen? Wel, het is de sport die u het liefste doet. De interesse is een soort van motivatie. Dankzij deze motivatie zult u volhouden en dan is het mogelijk om calorieën te verbranden. Puur theoretisch gezien zijn sporten waar lopen aan te pas komt, de beste. Hardlopen, basketbal en voetballen zijn hier voorbeelden van. Echter, ook zwemmen is een uitstekende keuze.

Hier kan men een lijst vinden van bekende sporten. Ook het aantal verbrande calorieën per uur wordt vermeld. Dit dient enkel en alleen ter indicatie. Gewicht van de persoon, leeftijd, adaptatie en intensiteit .. Het speelt allemaal een rol. Onderstaande sporten zijn ideaal om af te vallen. Dagelijks één van volgende sporten beoefenen en de kilootjes vet zullen wel verdwijnen.
 

Activiteit:

Tijd:

calorieën verbranden:

Aerobics

60 minuten

600 calorieën

Basketbal

60 minuten

800 calorieën

Biljarten

60 minuten

175 calorieën

                    Boodschappen  

60 minuten

190 calorieën

Fietsen

60 minuten

520 calorieën

Dansen

60 minuten

320 calorieën

Golven

60 minuten

240 calorieën

Handbal

60 minuten

840 calorieën

Joggen

60 minuten

600 calorieën

Paardrijden

60 minuten

160 calorieën

Seks

60 minuten

230 calorieën

Squash

60 minuten

830 calorieën

Steps

60 minuten

700 calorieën

Stofzuigen

60 minuten

180 calorieën

Tennis

60 minuten

860 calorieën

Voetbal

60 minuten

830 calorieën

Volleybal

60 minuten

540 calorieën

Wandelen

60 minuten

300 calorieën

Zwemmen

60 minuten

         666 calorieën

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 Natuurlijk is sporten alleen niet voldoende om af te vallen. U moet ook correct eten. Sporten en dan een pak friet eten … Dat kan natuurlijk niet. Met de correcte (qua inhoud en qua hoeveelheid) voeding komt u al een heel eind. Met behulp van de sport is het mogelijk om het proces betreffende afvallen te versnellen. Probeer ten minste 3 maal per week een (klein) uurtje te sporten. Indien mogelijk, dan doet u er goed aan om dagelijk een uur te sporten. Op deze manier zal u vet verbranden en bovendien zal het jojo-effect niet optreden. Afvallen door middel van sport en voeding betekent gezond en blijvend afvallen.

Comments are closed.