Hoe Afvallen?

1. Grootte van het lichaam
De omvang van het lichaam heeft een grote invloed op de snelheid van de stofwisseling. Een van nature groot lichaam moet meer cellen onderhouden, wat resulteert in de verbranding van meer calorieën. Grotere mensen hebben meestal een hoger metabolisme.

2. Toename van gewicht
Extra gewicht zal ook zorgen voor een versnelling van de stofwisseling. Iedere actie zorgt voor de inkrimping van spiercellen. Ook al is het extra gewicht grotendeels vet, dan nog moet het lichaam een inspanning leveren om deze massa in beweging te krijgen.

3. Vetmassa en spiermassa
De samenstelling van het lichaam, of verhouding van het gewicht is bepalend voor de snelheid van de stofwisseling. Een hoger percentage spiermassa leidt tot een hoger metabolische tarief in vergelijking met personen van hetzelfde gewicht met een hoger percentage vet.

4. GESLACHT:
Mannen hebben van nature uit meer spiermassa. Onderzoek suggereert dat dit voornamelijk te wijten is aan de mannelijke geslachtshormonen. Meer spiermassa = een hoger metabolisme.

5. LEEFTIJD:
Leeftijd heeft een invloed op de snelheid van de stofwisseling, zowel voor mannen als vrouwen. 30 – 40-jarigen verliezen spiermassa en krijgen meer vetmassa in de plaats.
Dit is voornamelijk te wijten aan hormonale veranderingen. Dit zal leiden tot een verlaging van het metabolisme.

Een daling in onze metabolisch tarief kan ook worden toegeschreven aan een geleidelijke verandering in levensstijl. Deze factor kunnen we wel beïnvloeden. Het is interessant om aan krachttraining te doen om de spiermassa op peil te houden. Zo ga je het spierverlies tegen.

6. DRUGS:
Er bestaan bepaalde geneesmiddelen die de snelheid van het metabolisme kunnen beïnvloeden. De meest bekende zijn nicotine en cafeïne. De effecten zijn verwaarloosbaar en de negatieve gevolgen van deze middelen mogen zeker niet onderschat worden.

7. Erfelijke:
Verschillen in onze genen kan een invloed uitoefenen op de snelheid van het metabolisme. Sommige personen hebben hetzelfde gewicht, vetgehalte en leeftijd, maar toch is de snelheid van de stofwisseling niet gelijk. Weet wel dat in 99.9% van de gevallen overgewicht niet te wijten is aan een traag metabolisme. De verschillen zijn miniem.

8. HORMONEN:
Hormonen controleren veel van de belangrijkste chemische processen in het lichaam. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een invloed op de stofwisseling en bijgevolg zal ook het metabolisme een boost krijgen.

9. PSYCHISCHE TOESTAND:
Stress en angst kunnen leiden tot een snelle stijging van de energie-uitgaven.

10. TEMPERATUUR:
Het kan vreemd klinken, maar het klimaat om ons kan de snelheid van de stofwisseling beïnvloeden. Indien het te koud is, dan begint het lichaam te trillen. Het lichaam verbruikt veel energie om de spieren voortdurend samen te trekken en daarna te ontspannen. Is het dan weer te warm, dan verbruikt men ook energie. Zweten is hier een voorbeeld van.