12 manieren om je metabolisme te trainen
24 uur op 24 – 7 dagen op 7 is het mogelijk om meer calorieën te verbranden. Meer calorieën verbranden betekent vaak ook meer vet verbranden. Dit is nu net wat we willen bij het afvallen. Hier formuleren we 12 manieren om je metabolisme te trainen.
1. Altijd ontbijt eten. Sla het ontbijt over en je lichaam denkt dat je aan het uithongeren bent, daar je in 18 uur niet meer hebt gegeten. Om jezelf te beschermen zal het lichaam je metabolisme vertragen.
2. Eet zo vroeg mogelijk. Onderzoek toonde aan dat je kunt afvallen door gewoon een goed ontbijt en middagmaal te consumeren. In de avond moet je dan wat minder eten en het liefst zo vroeg mogelijk eten. Minimaal 4 uur voor het slapengaan.
3. Eet nooit minder dan 1200 calorieën per dag. Minder dan 1200 is over het algemeen niet voldoende om je basaal metabolisme te stimuleren. Je metabolisme zal dan trager gaan werken.
4. Eet veel tussendoortjes. Fruit, groenten, volkoren granen zijn brandstof voor je stofwisseling. Het voorkomt ook het hongergevoel. En net dat hongergevoel zorgt er vaak voor dat je te veel gaat eten.
5. Vuistregel: over het algemeen kan men stellen dat voedingsmiddelen die dicht bij de natuur staan gezonder zijn dan bewerkte varianten.
6. Oefen een cardiovasculaire sport uit; lopen, fietsen, zwemmen, roeien, wandelen, dansen. Doe dit dagelijks en vergeet de 2 maal/3 maal per week regel. Ons lichaam is gemaakt om dagelijks actief te zijn! Doe dat dan ook en train je metabolisme op deze manier.
7. Voor iedere maaltijd is het ook nog eens goed om een korte wandeling (10 tot 15 minuten) te maken. Dit zal de stofwisseling nog meer stimuleren!
8. Bewerk je spieren met krachttraining. 3 maal per week is een goede optie. De spieren trainen je metabolisme. Doe het!
9. Wees niet alleen actief, den kook actief. Vergeet de lift en neem de trappen. Met een fiets kun je ook afstanden afleggen en je moet de wagen niet perse op een paar meter van de bestemming parkeren.
10. Vergeet alcohol! Alcohol heeft een negatieve invloed op de stofwisseling en datzelfde goedje stimuleert de appetijt.
11. Drink water, water en water! Je metabolisme heeft water nodig om deftig te functioneren. Water bevat 0.0 calorieën en vult je lichaam!
12. Pillen, poeders en andere wondermiddeltjes vergeet je best.