Hoe Afvallen?

Je gewicht op peil houden en afvallen is in principe net hetzelfde. Gezonde levensmiddelen consumeren, genoeg eten en aan lichaamsbeweging doen. Om af te vallen dien je je aan een paar regels te houden. Deze regels moeten deel uitmaken van het dagdagelijkse leven. Bij deze hebben we 20 tips die je kunnen helpen bij het afvallen. Pas ze toe en de kilootjes zullen voor eens en voor altijd verdwijnen.

1.Exercise 30 tot 60 minuten per dag. Dit is gewoon de formule om af te vallen: lichaamsbeweging. Inspanningen leveren en lekker veel calorieën verbranden.
2.Eet minstens drie gezonde maaltijden tijdens de dag, waaronder een goed ontbijt. Sla geen maaltijden over. Het bijpassende hongergevoel kan leiden tot het eten van verboden snacks.
3.Groenten en fruit moeten deel uitmaken van de 3 maaltijden. Ze zitten boordevol vezels en vullen je lichaam met gezonde vitamines.
4. Weeg je af en toe en dan zie je zelf wel of al je inspanningen worden beloond. Indien het goed zit: doe zo verder. Negatieve resultaten zeggen dat er iets moet veranderen? Meer bewegen, gezonder eten?
5. Die koelkast eens uitkuisen en alle ongezonde goederen verwijderen. Denk gezond en eet gezond.
6. Denk actief: ga met je fiets naar het werk en wandel naar de winkel. Neem de trappen en parkeer die wagen wat verder.
7. Varieer qua lichamelijke beweging. De mogelijkheden zijn eindeloos en zowat alles is mogelijk: zwemmen, lopen, fietsen, vechtsporten, klimmen, roeien, … Voorkom adaptatie door af en toe eens af te wisselen. Gun je lichaam natuurlijk ook voldoende rust.
8.Plan gezonde snacks. De beste snacks bevatten fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Een smoothie is ook een gezond alternatief.
9. Vergeet jezelf niet te belonen na het behalen van bepaalde doelstellingen. Blijvend afvallen is geen gemakkelijke opdracht. Af en toe is het eens toegelaten om zo’n chocoladereep te eten. Af en toe moet het eens kunnen.
10. Geloven in jezelf is de allerbelangrijkste tip. Jij moet het klusje klaren en bijgevolg moet je dus geloven in de vooropgestelde doelstellingen. Durf dromen en vergeet niet dat iedereen kan afvallen: ook JIJ!