10 manieren om de stofwisseling te stimuleren
Mensen zijn altijd op zoek naar manieren waarmee ze hun stofwisseling kunnen stimuleren … Waarom vraag je? Wel,met een goed werkende vertering wordt er meer vet verbrand. Hier volgen een paar tips:
1. Gewichten tillen helpt bij het afvallen
Spieren kweken helpt bij het stimuleren van de stofwisseling. Spierweefsel is actief en verbrandt voortdurend calorieën. Op lange termijn is het dus zeker een nuttige factor inzake afvallen.
2. Eet snacks
Alvorens je een pak koekjes opent en begint te eten onder de mom van “snack” moet je onderstaande eens lezen. Telkens wanneer je lichaam een bepaalde hoeveelheid calorieën binnenkrijgt, wordt de stofwisseling gestimuleerd. Meerdere malen per dag kleinere maaltijden verorberen is dus beter dan 3 maal per dag grotere maaltijden naar binnen te werken.
3. Proteïnen
Voeding met veel eiwitten – zoals kip, biefstuk, vis, eieren en noten – zal je stofwisseling stimuleren, daar eiwitten moeilijker te verteren zijn. Het lichaam doet er langer over om ze te verteren en werkt dus harder
4. Drink veel water
Eén van de basisregels bij het afvallen: drink water! Je lichaam heeft het nodig. Het liefst nog een paar glazen water met ijsblokjes, daar het lichaam dan extra moet werken om het lichaam om lichaamstemperatuur te brengen.
5. Drink groene thee
Net als koffie zal groene thee de stofwisseling stimuleren. 2 tot 4 kopjes per dag en je verbrandt tot 50 calorieën meer, per dag. Het is niet echt veel, maar het is wel 5 kilogram vet op jaarbasis.
6. Actief wezen
De beste manier om je stofwisseling te stimuleren is via beweging. Dagelijks een klein uurtje sporten is aangeraden. Onthoud: iets is beter dan niets.
7. Stress moet vermeden worden: Dit is een moeilijke factor, want voor de meeste mensen is stress onvermijdelijk. Echter, er bestaan manieren om stress te verlagen (lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen, etc …).
8. Voldoende rusten en slapen
Slaap heeft vele positieve voordelen voor de gezondheid, alsook op je metabolisme. Mensen die vaak weinig slapen (7-8 uur) zijn gevoeliger voor gewichtstoename. Bovendien bevordert goede slaap de groei van de spieren (na het krachttrainen dus).