Hoe Afvallen?

Afvallen en motivatie

Bezig zijn met afvallen is zeker geen makkelijke opdracht. Dit betekent natuurlijk niet dat het niet mogelijk is. Het geheim van het moeilijke proces is: motivatie en kennis. Weten waar je aan begint en gemotiveerd blijven. Deze motivatie kan van alle kanten komen: het kan een foto/video zijn, een vriend of succesverhalen van andere lotgenoten. Wij hebben alvast een paar bruikbare tips geformuleerd:

– het is een moeilijk proces en verschiet dan ook niet dat het gewicht langzaam (maar zeker) zal verdwijnen. Wondermiddelen bestaan niet.
– Afvallen veronderstelt dat je je lichaamsstijl aanpast. Geen hongerdiëten. Wel gezond eten en bewegen.
– Stel kleine doelen. Deze zijn makkelijker te bereiken en nadien stel je jezelf gewoon weer een andere doel. Niet direct gaan voor de 20 kilogram, wel opdelen in stukken van 4 kilogram bijvoorbeeld.
– Wees niet perfectionistisch. Af en toe eens zeuren, bijvoorbeeld naar een frituur trekken, is volkomen normaal. Probeer het wel zo veel mogelijk te vermijden natuurlijk.
– Een sportdagboek bijhouden kan ook nuttig zijn. Dit zorgt voor extra motivatie.
– Neem een foto van jezelf en hang hem ergens uit. Neem 2 maand later opnieuw een foto en 6 maand later nog eens. Het verschil zal opmerkelijk zijn.
– Beoefenen sporten die je ook daadwerkelijk graag doet. Beginnen is één ding, volhouden is een ander.
– Door het afvallen zie je er niet alleen beter uit, je bent ook gezonder.
– Vergeet niet dat jij grotendeels verantwoordelijk bent voor je gewicht en gezondheid.
– De complimentjes van anderen dien je te onthouden. Dit werkt motiverend en het smaakt enkel naar meer.
– Bereik de vooropgestelde doelen en ga dan dan ook gaan vieren. Beloon jezelf en stel nieuwe doelen op.
– Zoek lotgenoten (nabije omgeving, internet) en deel ervaringen en tips.
– Doe het allemaal voor jezelf.

Ik wil afvallen! Wel, begin dan nu? Begin vandaag met gezond te leven; gezond eten en lichaamsbeweging. Binnen enkele weken zijn de eerste resultaten te bewonderen.

Succes!