vet verbranden en spieren
Cardio is een belangrijke en effectieve wijze om vet te verbranden en dus ook gewicht te verliezen. Echter, het is niet de enige manier om calorieën te verbranden. Ook het kweken van spiermassa en alle bijkomende positieve effecten kunnen zeker helpen
Het kweken van spieren!
Des te meer spieren een persoon bezit, des te meer calorieën deze persoon zal verbranden. Spierweefsel is actief weefsel. Een halve kilogram spier verbrandt tussen de 10 en 20 calorieën per dag. Bij een halve kilogram vet is dit amper 2 à 5 calorieën. Spierweefsel is vaster en steviger en zal er dus ook voor zorgen dat je er steviger en gezonder uitziet.
Veel mensen, vooral vrouwen dan, vermijden krachttraining omdat ze geloven dat ze door het uitoefenen van deze training zullen aankomen. Hoe dan ook, krachttraining biedt een paar belangrijke voordelen:
Spieren manipuleren
Sterkere spieren maken je lichaam meer functioneel. Verschillende types van oefeningen kunnen de spieren manipuleren om meer kracht uit te oefenen. Er bestaan vele types van oefeningen en er is dus voor elk wat wils: grote spierballen kweken of kleine spierballen met optimale explosiviteit, het kan allemaal.
Spieren kweken om je gewrichten, pezen en banden te beschermen tegen kwetsuren
Bepaalde duursporten (cardio – bijvoorbeeld lopen) kunnen wegen op de beenderen, gewrichten pezen en banden. Spierweefsel kan dan dienen als beschermlaag en blessures zullen minder rap voorkomen. Via deze weg kun je ten volle genieten van je sportactiviteiten.
Versnellen van je metabolisme
De hoeveelheid spiermassa houdt niet alleen je lichaam actief, het zorgt ook nog eens voor een beter/sneller werkend metabolisme. Combineer cardio en krachttraining en verschillen zullen merkbaar zijn. Ook nog eens het voedselschema aanpassen – gezond eten – en je zult 2 dingen opmerken: spieren komen en vet verdwijnt!
Een efficiënt afvalprogramma:
– krachttraining
Om spieren te kweken, metabolisme te verhogen en er fitter uit te zien.
– cardio training
Enkel en alleen om calorieën te verbranden en dus af te vallen.
– een gezond dieet
Om je lichaam voldoende energie te leveren
Indien deze factoren voldoende aanwezig zijn, dan is de kans op success groot!