beginnen met afvallen tips
1. Beginnen met bewegen
Hoe meer u beweegt, des te meer calorieën er worden verbrand. Simpel toch? 7500 calorieën staan voor 1 kilogram vet. 1 uur hardlopen en er worden al gauw 600 calorieën verbrand … Simpel rekensommetje: 12 – 13 uur lopen = 1 kilogram afvallen.
2. Ontbijt eten
3. Bepaalde dranken bevatten veel calorieën. Let op wat u drinkt.
4. Het weekend is een lastige periode. Vooral voor jonge mensen. Deze komen vlug in aanraking met alcohol en kunnen de verleiding niet weerstaan. Alcohol bevat enorm veel calorieën. In de week kunnen personen zichzelf in toom houden. Wanneer het weekend dan aanbreekt dan wordt al het harde werk in enkele uren tijd verprutst…
5. 3 kleine maaltijden per dag en 3 snacks per dag.
6. Slechte snacks dienen vermeden te worden.