lichaamstypes – endomorf ectomorf en mesomorf
Je lichaamstype is een wetenschappelijke indeling van uw generale lichamelijke vorm. Het wordt bepaald door een combinatie van bepaalde fysieke kenmerken. Je genen bepalen je lichaamstype. De vorm van het lichaam kan nooit worden gewijzigd, zelfs niet door middel van training. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat afvallen een onmogelijke opdracht is.
We maken een onderscheid tussen 3 lichaamstypes:
– Endomorf
– Ectomorf
– Mesomorf
Het is belangrijk om op te merken dat het uiterst zelden voorkomt dat een individu 100% voldoet aan de kenmerken van een bepaalt lichaamstype. Wel is er steeds een dominerend type.
Endomorf lichaamstype:
Een Endomorf lichaamstype vertoont vaak volgende kenmerken: grote beenderen, rond gezicht, grote romp en dijen en van nature uit een hoog vetpercentage, vooral rond de dijen en de buik. Daar ze ook vaak last hebben van een laag metabolisch tarief, is het belangrijk om zorgvuldig om te springen qua voeding. Afvallen kan simpelweg door meer eenvoudig koolhydraten te eten. Deze zitten onder meer in fruit en groenten.
Mesomorf lichaamstype:
Qua het controleren van het gewicht is dit het beste lichaam. Ze hebben van nature uit een mager gevormd figuur met een snelle stofwisseling. Verder kunnen we ook nog volgende eigenschappen toeschrijven aan dit lichaamstype:
• Minder oefening nodig om gewicht te controleren
• Snel metabolisme
• Makkelijk om een goed en gezond gewicht te behouden
• Minder kans op gewichtstoename
• Buikspieren zijn zichtbaar, dankzij een laag vetpercentage
Ectomorf lichaamstype:
Wordt gekenmerkt met een dunne, lineaire weergave. Zij bezitten vaak een smalle taille, heupen en schouders. De ectomorf heeft ook een laag percentage lichaamsvet. Ze bezitten vaak weinig spieren
BELANGRIJK: Van lichaamstype kun je niet veranderen. Het is echter wel mogelijk om tal van factoren te trainen en te verbeteren (metabolisme versnellen – meer spiermassa – vetophopingen weg trainen – … ). Het spreekt wel voor dat bepaalde lichaamstypes jammer genoeg ietwat slechte genen hebben en daardoor het ietwat moeilijker zullen hebben gedurende het proces van afvallen. Echter, onmogelijk is het zeker niet.